Nenechte své nohy otékat
Pokud vás už někdy trápily otoky nohou, jistě potvrdíte, že to není nic příjemného. Ale nezoufejte, dá se s nimi bojovat a snižovat je na minimum. Poradíme vám, jak se otoků, kterými nejčastěji trpí senioři, zbavit.
Otoky nohou mají řadu příčin. Patří mezi ně různé nemoci typické pro stáří, ale také obezita nebo nevhodné složení stravy. S bolestivou zdravotní komplikací se dá zdárně bojovat, a dokonce jí i předcházet. Je ale nutné dodržovat pitný režim, vyvarovat se obezitě, nosit vhodné oblečení, využívat různé pomůcky a přírodní produkty.
CELÁ ŘADA MOŽNÝCH PŘÍČIN
Nohy, ať už v oblasti kolen, kotníků, ste- hen, nebo chodidel, otékají nejčastěji v létě za horkých dní. Na vině je zpravidla jejich špatné prokrvování. Krev špatně odtéká z končetin, způsobuje v nich přetlak a hle- dá cestu, kam dále zamířit. Přesunuje se do okolních měkkých tkání, kvůli čemuž následně otékají nohy. Existují ale i jiné příčiny. Patří mezi ně zdravotní komplikace typické pro stáří, hlavně srdeční nedo- statečnost, selhávání ledvin, jater a nízká koncentrace bílkovin v krvi. Pokud vás začnou otoky nohou trápit nenadále, trvají dlouho a často se vracejí, zajděte k lékaři, který vám po vyšetření předepíše léčbu. Mezi první příznaky nástupu obtíží patří především tíha a pocity vnitřního napětí, únava a slabost různých částí dolních končetin, noční křeče stehen a lýtek, pocity pálení, svědění, píchání, mravenčení a neklid.
POZOR NA OBEZITU
Pro zmírnění bolavých nohou můžete dost udělat i bez asistence lékaře. Jednou z významných příčin opakovaně otékají- cích nohou je bezesporu obezita. Pokud máte v seniorském věku nadváhu, oteklé nohy vás pravděpodobně už mnohokrát trápily nebo je jen otázkou času, kdy vás trápit začnou. Nepřejídejte se, dávejte si raději menší porce víckrát denně. I když dlouho ponocujete, jezte poslední jídlo večer kolem šesté hodiny. Omezte spotřebu grilovaného, smaženého a soleného masa, kterým moc neprospíváte svým ledvinám, což následně může vést k otokům.
Nejúčinnější prevencí proti obezitě však zůstává dostatek pohybu. Nevymlouvejte se na svůj věk ani svou hůl či jiná omezení a snažte se denně chodit alespoň na krátké vycházky. Nemusíte absolvovat dlouhé túry, jako když vám bylo dvacet. Ty by vám naopak uškodily a způsobily na unavených nohách rychlejší otoky. Půlhodinová procházka s partnerem nebo třeba psem ale nohám pomůže. Snažte se jít ven za každého počasí, i kdyby to mělo být v dešti jen na pár minut. „Pohyb považuji za jeden z nejvhodnějších prostředků, jak bojovat s oteklými nohami. Je už jen na vás, jaký prostor ze dne mu věnujete,“ říká ředitelka Gerontologického centra docentka Iva Holmerová.
Dokončení článku najdete červnovém čísle Rodiny a zdraví
Datum: 23.06.09, 13:15



Vložit komentář